Nov

06

Che cos’è il perineo?
É quella parte del corpo che si appoggia sulla sella della bicicletta. Precisamente si trova tra pube e il coccige e rappresenta la parte esterna del pavimento pelvico. Il pavimento pelvico è composto dal muscolo elevatore dell’ano, dotato di un’azione di sostegno e di un’azione di sfintere.
Inoltre è utilizzato come muscolo accessorio durante i rapporti sessuali.
Col termine ri-abilitare significa semplicemente restituire un’abilità che si presume perduta, ma che si può ri-attivare. Ri-abilitare il perineo permette alla donna di ritrovare quel “luogo di passaggio” prezioso per la sua salute, perché intimamente legato all’essere femminile.
La riabilitazione perineale migliora il tono e la contrattilità dei muscoli del perineo, per riportarli sotto il controllo della propria volontà.

Gli obiettivi sono tre:

  1. mantenere una qualità di vita sessuale soddisfacente
  2. garantire una continenza urinaria e fecale adeguata
  3. prevenire l’incontinenza urinaria e il prolasso genitale

Le problematiche riguardanti il pavimento pelvico si presentano attraverso sintomi e aspetti che possono manifestarsi frequentemente con dolore perineale cronico, incontinenza e prolassi.

Quando è consigliata una ginnastica del pavimento pelvico?
I casi sono molteplici vediamo qui sotto quali possono essere:
  1. durante la gravidanza per ottenere un perineo flessibile, pronto all’apertura
  2. dopo il parto per aiutare il recupero completo delle fasce muscolari
  3. durante la gravidanza se il perineo è già debole
  4. dopo un parto con episiotomia o lacerazione del perineo
  5. dopo un cesareo, isterectomia o altri interventi ginecologici
  6. prolassi vescicali e dell’utero
  7. sessualità dolorosa o insoddisfacente
  8. molteplicità di parti
  9. vaginismo
  10. periodo peri-menopausale

“Il ricorso alla chirurgia diminuisce notevolmente perché si è visto che una ginnastica perineale può aiutare a rinforzare il pavimento pelvico” ( Dott. Martin Müller, Primario di Ginecologia all’Ospedale di Villingen- Schwenningen, Germania).

Quali sono i vantaggi dell’allenamento del perineo?

I vantaggi che si possono ottenere da un efficace allenamento del perineo possono essere:

  1. un perineo pronto all’estensione durante il parto
  2. una maggiore consapevolezza raggiunta tramite respirazione e rilassamento nel processo del parto
  3. un maggiore controllo della muscolatura quando si starnutisce, tossisce o si corre senza avere perdite d’urina
  4. aumento del piacere sessuale
  5. anche e gambe libere da tensioni, si cammina con più leggerezza
  6. una schiena senza dolori, a trarne profitto è soprattutto la parte lombare, che spesso sostituisce il lavoro che dovrebbe fare bacino e perineo
  7. meno tensione e una postura allineata
  8. più energia: il corpo funziona in modo più ergonomico e la vitalità aumenta